Sizlerden gelen sorular doğrultusunda hazırladığım bu yazı serisinde ilk olarak şuan hamile olan ve hazırlık aşamasında olan anne adaylarının işine yaraması için bu yazıyı yazmaya karar verdim.
Her şeyin başında, her hamilelik kendine özeldir diye düşünüyorum, bende işe yarayan bir başkasında işe yaramayabilir. O nedenle bunlar mutlak doğrular değil (öyle bir şey bence yok), sadece sizlerden gelen sorulara toplu yanıt verebilmek adına yazdığım naçizane yazılardır. Belki fikir verir ya da birine bir şekilde faydası dokunur. Hepimiz deneyerek öğreniyoruz bize neyin iyi geleceğini. O nedenle siz de deneyin ve iyi geleni bulana dek her alternatife açık olun derim. 🙂
VİTAMİN KONUSU
Kız kardeşim benden önce hamile kalınca, bazı kullandığım ürünleri onun vasıtasıyla tanıdım. Bunlardan biri de vitaminlerimdi. Doktorum belirli bir haftaya geldikten sonra bana vitamin kullanmamı söylediğinde ben de ona elimde bulunan, kardeşimin londra2dan getirdiği Pregnacare marka hamile vitaminlerini gösterdim. Doktorum da içeriğini uygun buldu ve bunu kullanabileceğimi söyledi. O nedenle ben, bir çok insanın kullandığı Elevit marka multivitamin yerine Pregnacare marka vitamin kullanmış oldum. Ben İngiltere’ye gidip geldikçe stokladım ama öğrendim ki Türkiye’deki eczaneler de artık getiriyormuş. Dilerseniz sorabilirsiniz. Fiyatı da kutu başına 95TL imiş, tabi İngiletere’den daha pahalı azıcık.
1 Kutunun içerisinden 4 haftalık, içerisinde folik asitten demire kadar her şeyin belirli dozajlarda bulunduğu multivitaminler ve 4 haftalık Omega 3 tabletleri çıkıyor. Yani ortalamada 1 kutu 1 aylık gibi diyebiliriz. Bunlar satılırken 3 kutu birlikte satılıyor ve daimi olarak 3 al 2 öde kampanyası bulunuyor. Tüm Boots mağazalarında var. 3’lü kutu fiyatı 30 Pound civarında. Yani siz toplamda 9 kutu alırsanız tüm hamileliğinizi kurtarır (30×3=90Pound).
Hamileliğimiz 7. ayı itibariyle ise, daha etkili bir Omega 3 takviyesi almak istediğim için Neptune marka Krill Yağı Hapı içmeye başladım. Ama bunu kürler halinde uyguladım. Yani 2 hafta multivitamin + Krill Yağı hapı alırken bir sonraki 2 hafta multivitamin + Omega 3 aldım. Tamamen kendi okuduklarımdan ve keyfiyetimden yaptım bunu. Siz doktorunuza danışmadan sakın vitamin kullanmayın 🙂
Vitaminleri yemekle beraber tüketmek önemli, çünkü emilimini kolaylıştırıyor. Aralarda hamilelik nedeniyle unutkanlığınız artabilir ve o gün vitamin içmeyi unutmuş olabilirsiniz 🙂 Bana oldu şahsen. Sakın paniklemeyin! Çünkü bu hamilelikte bir şart değil, siz ekstradan bir güzellik yapıyorsunuz bedeninize, öyle düşünün. O nedenle üzülmeyin! Ama aksatmamaya da çalışın tabi 🙂
ÇATLAKLARI ÖNLEMEK İÇİN NE KULLANIYORUM & NELER YAPIYORUM?
Alman kadınlarının cilt konusunda genetiği oldukça iyidir, kuzey kadınları kadar olmasa da hem bitkiseli severler hem vücutlarına iyi bakarlar hem de gerçekten güzel bir genleri vardır. O nedenle bir Alman kadını bir ürünü tavsiye ediyorsa dikkate alın 🙂 Kız kardeşimin Avusturyalı yeni doğum yapmış, müthiş güzel ve taş gibi olan bir arkadaşının tavsiyesiyle tanıştık Weleda markası ile. Weleda aslen bir Alman markası, bu kız da tavsiye ettiğine göre vardır bir bildiği dedik 🙂 Viyana’ya gidip gelen arkadaşlarımıza aldırdık. Her trimester’da 1 şişe bitirdim diyebilirim. Bu yağı sadece göbeğime sürüyorum. Diğer bütün vücuduma ise hindistan cevizi yağı sürüyorum.
Çatlak konusu da aşırı kişisel bir konu. Gen faktörü var bir kere. Bunun yanı sıra vücudunuzu hem içten hem dışarıdan nemlendirmelisiniz ki en önemlisi bol su içmek. Ama ne yaparsanız yapın genetiğiniz müsaitse çatlayabilirsiniz. Benim vücudum çatlamaya çok müsait ki hali hazırda çatlaklarım vardı. O nedenle ekstra özen göstermek zorunda kaldım.
Her sabah ve akşam karnımı bolca Weleda Mama ile yağladım. Günde 3-3,5 Litre kadar su içtim. Hindistan cevizi yağı ile de destekledim. Şuanda hiçbir sıkıntım yok, doğum sonrası da bu rutine karnım eski formuna dönene kadar devam etmeliyim ki riski azaltayım. Sakın doğum anı itibariyle bırakmayın bu rutini. Esas ondan sonrası önemli. Karnınız şekillenirken ona yardım etmiş oluyorsunuz.
Çatlak konusunda en çok göz ardı edilen kısım ise göğüsler. Mutlaka ama mutlaka göğüslerinizi de yağlayın. onların da çatlama riski çok yüksek. Biz elimizden geleni yapalım da, sonra pişman olmayalım.
Buradan “Ben birşey kullanmadım yeaa bence çok gereksiz hiç de çatlağım olmadı” diyen genetik yönden şanslı olduğu halde kendini bilmeyenlere sesleniyorum 🙂 Herkes sizin kadar şanslı değil! O yüzden diğer hamilelere bunları söyleyip onları darlamayın 🙂
HAMİLELİKTE GİYİM
Hamileliği benim gibi sonbahar ve kışa denk gelenler için giyinmek yaz hamilelerine göre bır tık daha zor gibi gelebilir. Çünkü zaten ülkemizde ne yazık ki hamile giyimi o kadar kısıtlı ki… Olan ürünlerin de çoğu korkunç 🙂 Üstelik de anlamsız derecede pahalı!
İlk hamile kaldığımda, önce göğüslerim büyüdü ve ilk fark oradan geldi. Ardından karın bölgemde bir genişleme oldu. Bu cm’lik bir genişleme bile olsa giydiğiniz pantolonlar kısa bir süre sonra olmuyor. İlk aldığım şey LCW marka ince bir siyah tayttı. Her yerde aramış ama bir tek orada bulabilmiştim. Hem çok ucuzdu hem de o an hayat kurtarıcısıydı. Çok da uzun bir süre giydim ancak yıkandıkça iyice inceldi ve biraz transparana dönüştü 🙂 O nedenle yeni bir siyah tayt arayışım başladı. Zaten siyah tayt bir süre sonra milli formanız haline dönüşüyor 🙂
Derken kış sezonu vitrinlerde yerini aldı ve H&M‘in hamile koleksiyonunu keşfettim. Oradan güzel bir skinny hamile kotu aldım. Onu da epey giydim ama bir süre sonra sıkmaya başladı. Tam arayışa geçmiştim ki ZARA ve MANGO hamile koleksiyonlarını tanıttılar. Siyah tayt bulundu 🙂 Bir yandan da kendi kazaklarımı çok rahat giymeye devam ettim. Baktım ki hala small beden giyiyorum, özgürce kazak alışverişine devam ettim ve bu kış ne aldıysam seneye de giyerim diye düşündüm.
Kısacası bedenim üst giyimde hala 36/small olduğu için ben çok bir zorluk yaşamadım. Zaten bir süre sonra, geçen yıl doğum yapmış çok yakın bir kız arkadaşımdan da GeBe marka güzel bir kot ve kışlık siyah tayt geldi. Paylaşmak önemli 🙂
En kritik nokta ise geceliklerdi bence. Londra’dan Primark’tan aldığım önü komple düğmeli gömlek model 4 adet geceliği, çevire çevire giydim. İnanılmaz rahat ettim. Size de tavsiyem bu model gecelikler bulundurmanız. Geceliklerin ikisini small ikisini medium almıştım. Sonlara yaklaştıkça smallar biraz dar gelmeye başladı göbekten, mediumlarla daha rahat yatabildim.
ASOS‘ta çok güzel hamile kıyafetleri var. Özellikle gece elbisesi, babyshower kıyafeti gibi elbiseler bakıyorsanız ASOS’a mutlaka bakın. Türkiye’ye kargo gönderimi var.
Spor taytı konusunda karnım iyice çıkınca zorlanmaya başladım. Her yerde aradım ama hamileler için spor taytları yine çok kısıtlı ve çok pahalıydı. O nedenle 1 adet uygun fiyatlı bulduğum LCW marka spor taytını sürekli yıkayarak her hafta giydim.
Naçizane yorumum; bence kadın kendini nasıl iyi ve güzel hissediyorsa hamilelik döneminde de bu şekilde devam etmeli. Bana Baransel bir keresinde mutsuz olduğumu görüp, hafif de kızarak şöyle demişti “Özücüm kendini en çok iyi hissetmen gereken dönemde paraya kıymayıp kendine birşey almıyorsun. Hamile kıyafetlerini beğenmiyorsan git normal beğendiğin bir kıyafetin Medium bedenini al mesela.” demişti. Sonra düşündüm, çok haklıydı. Nasıl olsa 9 aylık bir süreç ve kısa vadede bir daha yaşanmayacak gibi düşünüp hamileyken kadınlar kendine bakmaya ya da yatırım yapmaya ara veriyorlar. Bu doğru değil. Elinizden geldiğince, canınızın istediği gibi süslenin 🙂
İÇ ÇAMAŞIRI ÖNERİLERİ
İç çamaşırı konusu epey önemli. İlk değişen yer göğüsleriniz olacağı için bir süre sonra zaten otomatik olarak kendi sütyenleriniz size olmayacak. O nedenle ya sürekli bedenini büyüterek normal sütyenlerden almaya devam edebilirsiniz ya da benim yaptığım gibi en baştan emzirme sütyeni alarak rahat edebilirsiniz. 17.-18. hafta itibariyle kendi sütyenlerim kesinlikle olmadığı için emzirme sütyenine geçiş yaptım. Yine kardeşim sağolsun Amazon.UK den aldığımız Amourri marka sütyenlerden aldık, hem çok rahatlar hem de genişletebildiğiniz için yeniden almanıza gerek kalmıyor.
Türkiye’deki en iy alternatiflerin de yine H&M hamile kısmında olduğunu söylüyorlar. Aklınızda olsun!
Diğer bir keşfim ise, Uniqlo markasının iç çamaşırları. %100 pamuk ve tam göbek altında oyukla beraber bittiği için varlığı yokluğu bir 🙂 Çok rahatlar, kesinlikle tavsiye ederim! Türkiye’de yok ne yazık ki, ama Avrupa ve Amerika’ya giden gelen olursa aldırabilirsiniz.
HAMİLE YASTIĞI & PİLATES TOPU
Başlarda hiç ihtiyacım olmadı, ama karnım büyüdükçe, özellikle 7. ay sonrasında ihtiyaç hissettim diyebilirim. Bana Baransel’in kuzeni kendi hamile yastığını vermişti. O nedenle almadım. Ama alsaydım da Babyjem marka hamile ve emzirme yastığını alırdım, kullananlar pek memnun.
Diğer bir konu ise, 6. aydan sonra evde bir pilates topu bulundurma konusu. bunu hem doktorlar tavsiye ediyor hem de benim spor hocalarım tavsiye etti. Günde 1 defa 50 kere üzerinde zıplayarak kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum. Onun haricinde doğum yaklaştıkça ve hatta doğum sancılarınız başladığında evde en rahat oturabileceğiniz şey pilates topu olacak diyorlar 🙂 Göreceğiz!
EVDEKİ TEMİZLİK MALZEMELERİNDE DEĞİŞİKLİK
Aslında yavaş yavaş hamilelik öncesinde de organik ve bitkisel temizlik ürünlerine geçmeye başlamıştım. Ancak hamilelikle ve özellikle hamilelkite ortaya çıkan alerjimle beraber mecburi bir geçiş oldu. Bu anlamda kullandığım markalar; Seventh Generation (özellikle çok amaçlı temizlik spreyi), U Green Clean (sıvı sabun), Mom’s Green (bebek kıyafetleri ve yetişkin için çamaşır deterjanları) ve yerler için sirke ve arap sabunu kullanıyoruz. Diğer bir yandan da ev tozu akarına karşı her 15 günde bir evde yatak ve koltuklar makine ile çekiliyor ve üzerlerine Simya Evi‘nin tekstil spreyi sıkılıyor.
Bir süre sonra kendi deterjanımızı yapma fikrimiz de var elbette. Tarif vermek isteyen olursa mailime beklerim 🙂
DOĞUMDAN ÖNCE KULLANILACAK ÜRÜNLER
Doğumdan kısa bir süre önce doğuma hazırlık için yapılması tavsiye edilen şeyler var. Bunlardan biri ise 34. hafta itibariyle yapılabilecek genital bölge masajı. Amaç buradaki kasları hareketlendirmek ve bölgeyi yumuşatarak doğuma hazırlamak. Bunun için kullanacağınız yağın özellikle bu iş için üretilmiş olmasına dikkat edin çünkü genital bölgeye her yağ sürülmez. Bende yine Weleda‘nın bu masaj yağı var ve kısa bir süre sonra bu olaya başlayacağım gibi duruyor 🙂 Önerilen, haftada 1-2 defa 10 dakika boyunca yapmak.
Diğer bir tavsiye ise 37. hafta itibariyle ahududu yaprağı çayı (raspberry leaf tea) içmek 🙂 İngiltere’de doğum kontrolüne gittiğinde ebeleri kardeşime bu çayı içmelisin diyerek vermişti. Kimi bünyede işe yarıyor demek ki, onlar da doğuma yardımcı olsun diye veriyorlarmış.
Doğum sonrası göğüslerinizde yara ya da mastit olmaması, kolostrum denilen ve sütten önce gelen o mucizevi antibiyotiğin gelmesini sağlamak için 37. hafta itibariyle göğüslerinize masaj yapmaya başlamanız gerekiyor. Bunu ister duşta suyla beraber, ister yağlanırken yapın. Bir yandan da göğüs ucu kreminizi sürmeye ve gümüş kapaklarınızı da takmaya başlayabilirsiniz. Göğüs ucu kremi olarak bende Incia ve Lansinoh marka kremler var. Earth Mama‘yı çok metheden oldu ama ben bunlardan memnun kalmazsam alırım diye düşündüm. Çünkü mesela Earth Mama kızkardeşimde işe yaramadı. Yine çok kişisel bir durum. Deneyerek göreceğiz. Gümüş kapak olarak ise bende Silver Mom ve Silver Nurse isminde iki Türk markasına ait gümüş kapaklar mevcut. İkisi de hediye gelmişti 🙂 Ama deneme fırsatım olacağı için mutluyum.
Kız kardeşim bu dediklerimi aynen uyguladı ve ne yarası ne de mastit problemi hiç olmadı. Bilmiyorum bunların bir faydası olmuş mudur yoksa şans mı 🙂 Ama denemekten ne çıkar?
Eğer sizin de önerileriniz olursa lütfen bu postun altına yorum olarak bırakın ya da ne zaman isterseniz bana kucukmartha@outlook.com dan veya instagram hesabım üzerinden ulaşın 🙂
Sevgiler
Özüm
No Comments